Je brein in topconditie

Wist je dat je brein al vanaf je 30ste begint te krimpen? Onderneem je niets, dan leidt dat langzaam maar zeker tot een afname van cognitieve functies zoals aandacht, geheugen en verwerkingssnelheid. Het goede nieuws: je kunt het proces vertragen en zelfs deels omkeren, zo blijkt uit uitgebreid onderzoek.In Je brein in topconditie ontdek je bewezen én haalbare manieren om je hersenen gezond en scherp te houden.Check je brein: Hoe staat het met je aandacht, geheugen en reactievermogen? Doe de test.Voed je hersenen: Ontdek wat je brein écht nodig heeft, van anti-inflammatoire voeding tot een keto-dieet, en volg voedingsrichtlijnen met haalbare stappen en schema's.Blijf fysiek en mentaal actief: Van eenvoudige krachttraining tot uitdagende cognitieve oefeningen.Herstel en rust: Leer wat slaap doet voor je hersenfunctie en krijg praktische tips om je brein goed te helpen recupereren.Supplementen en medicatiekeuzes: Wat werkt écht en wat kun je beter links laten liggen?Het HIT-neurofitplan: Een intensieve aanpak voor wie al cognitieve problemen heeft en die graag wil omkeren.Dit boek is je gids naar een energieker, gezonder en scherper brein of je nu 30, 50 of 70 bent.