Slapen

Vijf miljoen Nederlanders slapen wel eens slecht. Anderhalf miljoen mensen kampen zelfs met langdurige slapeloosheid. Naar bed gaan, wegglijden in een diepe slaap en uitgerust ontwaken, dat is lekker slapen! Naar bed gaan, woelen en draaien, elk uur van de klok zien en ’s ochtends gebroken opstaan is het tegenovergestelde. Als je gedurende een langere periode te weinig slaapt, kan dat ernstige gevolgen hebben voor je functioneren. Mensen met slapeloosheid ervaren dit dagelijks.

In een uur toewerken naar een betere nachtrust

Met de hulp-cd Slapen kan de slechte slaper met eenvoudige oefeningen van houding en gedrag veranderen. In minder dan een uur werk je toe naar een betere nachtrust. De cd bevat drie uitgebreide ontspanningsoefeningen, waarbij je leert om het verschil te voelen tussen spanning en ontspanning in je lichaam. Verschillende ademhalings- en visualisatietechnieken staan daarbij centraal. De hulp-cd Slapen verscheen eerder bij het Boom Hulpboek Slapeloosheid van Ingrid Verbeek.

Verander je slaapgedrag in 6 weken

In Slapeloosheid beschrijven twee eminente Nederlandse slaapdeskundigen, beiden met veel praktijkervaring, hoe je op positieve wijze het slapen kunt beïnvloeden. Tijdens een trainingsperiode van zes weken leer je het – mogelijk al jaren bestaande – slaapprobleem op effectieve wijze aan te pakken. De opdrachten zijn gebaseerd op een stappenplan volgens de principes van de cognitieve gedragstherapie. Met behulp van informatie en adviezen, leren naar jezelf te kijken, ontspanningsoefeningen, en het aanpassen van ‘verkeerd’ gedrag en gedachten leer je weer normaal slapen.

Teleac-cursus: Beter slapen? Doe het zelf!
Het Boom Hulpboek Slapeloosheid biedt een complete aanpak, waarmee u als slechte slaper zelfstandig uw slaapprobleem kunt overwinnen. Het hulpboek is nu volledig herzien en inhoudelijk geactualiseerd. Het kan gebruikt worden in combinatie met de Teleac-cursus Beter slapen? Doe-het-zelf! uit 2005.